Un test care durează doar 30 de secunde și necesită doar un scaun ar putea indica riscul de deces prematur și problemele de sănătate asociate îmbătrânirii, potrivit unor cercetări recente. Specialiștii au analizat legătura dintre forța musculară, mobilitate și longevitate în cazul persoanelor în vârstă.
Testul este cunoscut sub numele de „sit-to-stand” și presupune ridicarea repetată de pe un scaun timp de 30 de secunde.
Cum se face testul
Exercițiul este foarte simplu și poate fi realizat chiar acasă. Persoana trebuie să stea pe un scaun, cu brațele încrucișate la piept, apoi să se ridice complet în picioare și să se așeze la loc de cât mai multe ori în interval de 30 de secunde.
Cercetătorii au analizat rezultatele a aproape 1.900 de adulți cu vârsta de peste 65 de ani și au corelat performanțele lor cu starea generală de sănătate și riscul de mortalitate.
Ce au descoperit specialiștii
Rezultatele studiului au arătat că persoanele cu o putere musculară scăzută și rezultate slabe la acest test aveau un risc mai mare de deces prematur comparativ cu cei care obțineau scoruri normale.
În cazul femeilor, scorurile mici au fost asociate cu un risc aproape dublu de mortalitate, iar la bărbați riscul a crescut cu aproximativ 57%.
Forța musculară spune multe despre sănătate
Medicii explică faptul că acest test nu măsoară doar forța picioarelor, ci oferă indicii despre echilibru, flexibilitate, mobilitate și sănătatea generală a organismului.
Totodată, performanțele slabe la test au fost asociate și cu un risc mai mare de căzături, fracturi și spitalizări frecvente în cazul persoanelor în vârstă.
Specialiștiii recomandă mișcarea constantă
Experții spun că menținerea masei musculare și a mobilității este esențială pentru o îmbătrânire sănătoasă. Activitățile fizice moderate, mersul pe jos, exercițiile de echilibru și ridicarea periodică de pe scaun pot contribui la păstrarea tonusului muscular.
Medicii atrag atenția că testul nu reprezintă un diagnostic medical, însă poate fi un semnal important că organismul are nevoie de mai multă mișcare și evaluări suplimentare.
Sursa foto + text: csid.ro
