În fața rafturilor pline de promisiuni și reclame atrăgătoare, alegerea suplimentului potrivit poate fi un adevărat labirint. Iată șase reguli fundamentale, sugerate de specialiști, care te ajută să navighezi cu înțelepciune în acest univers:
1. Consultă un specialist înainte de orice decizie
Un nutriționist sau medic te poate ghida către suplimentele adevărat necesare — în funcție de istoricul tău medical, stilul de viață și analiza rezultatelor de laborator. Astfel, eviți dozele exagerate sau suplimentele inutile.
2. Fii conștient de nevoile organismului tău
Fiecare corp e diferit. Analizele de sânge pot scoate la lumină carențele reale (de exemplu, vitamina D, fier, magneziu etc.). Alege suplimentele pornind de la aceste date concrete, nu de la tendințe sau sugestii generale.
3. Analizează eticheta cu atenție
Un produs transparent indică clar dozajul, ingredientele active și posibili aditivi. Evită acele suplimente care par înghesuite cu numeroși compuși, iar calitatea nu reiese din informațiile oferite.
4. Mizează pe calitate și certificări
În loc să te lași impresionat de ambalaje atrăgătoare, caută sigilii de certificare și testări de puritate. Un produs bine testat este precum un vin recunoscut internațional: importă drumul și atenția la detalii, nu doar imaginea.
5. Nu combina suplimente fără rost
Unele formulări aduc ingrediente care doar complică lucrurile și pot interfera între ele. Alege un număr redus de suplimente — cu ingrediente clare și dozaj bine definit — în loc să încarci corpul de ingrediente inutile.
6. Ascultă-ți corpul și monitorizează răspunsul lui
Introdu suplimentele treptat și observă cum reacționezi: notează orice schimbare, fie ea subtilă sau vizibilă. Unele efecte apar rapid, altele pot fi evidențiate doar în timp. Ajustează dozajul în consecință.
Suplimente recomandate frecvent, dar utile doar după analiză:
-
Vitamina D – pentru imunitate și oase puternice
-
Omega-3 – pentru inimă și funcții cognitive
-
Probiotice – pentru echilibrul florei intestinale
-
Zinc – pentru imunitate și vindecarea țesuturilor
-
Magneziu – pentru energie și vitalitate musculară
Amintește-ți: nu conta numai ce iei, ci de ce iei. Cumpără din surse de încredere, cu studii clinice clare și transparență totală. Doar așa devin suplimentele un veritabil aliat pentru sănătate.
Sursa foto + text: csid.ro
