Sucul de portocale este adesea asociat cu un stil de viață sănătos, însă cercetările recente arată că efectele sale pot merge dincolo de aportul de vitamine. Specialiștii susțin că această băutură poate influența activitatea anumitor gene responsabile de funcționarea sistemului imunitar, mai ales atunci când este consumată în mod regulat.
Legătura dintre sucul de portocale și genele imunitare
Potrivit studiilor, compușii bioactivi din sucul de portocale – în special flavonoidele și vitamina C – pot contribui la reglarea expresiei genelor implicate în răspunsul inflamator și în protecția organismului împotriva agenților patogeni. Aceste substanțe acționează la nivel celular, susținând mecanismele naturale de apărare ale corpului.
Consumul zilnic poate aduce beneficii, dar și riscuri
Deși un pahar de suc de portocale pe zi poate sprijini imunitatea și reduce inflamația, consumul excesiv nu este lipsit de riscuri. Sucul conține cantități semnificative de zaharuri naturale, iar un aport crescut poate favoriza creșterea glicemiei, acumularea de kilograme sau dezechilibre metabolice, mai ales în cazul persoanelor sensibile.
Efecte asupra inflamației și sănătății generale
Cercetătorii au observat că un consum moderat și constant poate contribui la scăderea markerilor inflamatori din organism, un factor important în prevenirea unor boli cronice. Astfel, sucul de portocale poate avea un rol benefic în menținerea sănătății cardiovasculare și în susținerea funcției imunitare, atunci când este integrat într-o alimentație echilibrată.
Recomandările specialiștilor
Nutriționiștii atrag atenția că sucul de portocale nu ar trebui să înlocuiască fructul întreg, care oferă și fibre esențiale pentru digestie. Varianta ideală rămâne consumul moderat, preferabil dimineața, ca parte a unei diete variate, bogate în alimente naturale.
Sucul de portocale poate influența pozitiv genele asociate imunității și inflamației, însă beneficiile apar doar atunci când este consumat cu măsură. Excesul poate avea efecte nedorite, motiv pentru care echilibrul rămâne cheia unei alimentații sănătoase.
Sursa foto + text: csid.ro
