Cercetările recente arată că slăbitul nu depinde doar de voință. Organismul – și în special creierul – este programat să apere greutatea corporală, chiar și atunci când încercăm să scădem în kilograme.
Cum ne „sabotăm” singuri
Din vremuri străvechi, organismele noastre au fost calibrate să stocheze grăsime – un mecanism de supraviețuire pentru epoci în care hrana era rară. Astăzi, în lumea alimentelor abundente și a sedentarismului, aceleași mecanisme ne împiedică să menținem silueta.
Când pierdem în greutate:
-
hormonii foamei cresc,
-
apetitul se intensifică,
-
metabolismul încetinește.
Practic, corpul consideră reducerea greutății drept o amenințare și încearcă să revină la nivelul „normalului” înregistrat anterior.
Soluții moderne și ce putem face
Există medicamente noi care mimează hormonii de sațietate și vin în sprijinul slăbirii, însă nu funcționează pe termen lung fără modificări de stil de viață.
Pe plan individual, cheia este să adoptăm:
-
obiceiuri alimentare durabile, nu diete drastice;
-
somn suficient și odihnitor;
-
activitate fizică regulată și o viață mai activă;
-
reducerea stresului și alegerea unui mediu sănătos.
Provocarea socială
Dincolo de efortul individual, specialiștii atrag atenția că obezitatea este și o problemă de mediu: porții mari, alimente ultra-procesate, publicitate agresivă pentru junk food, orașe fără infrastructură pentru mișcare – toate contribuie la menținerea greutății.
Dacă ai observat că, după ce ai slăbit, kilogramele revin, nu este doar din lipsă de voință — creierul și organismul tău lucrează împotriva schimbării. Înțelegerea mecanismelor și adoptarea de obiceiuri sustenabile sunt pașii reali spre succes.
Sursa foto + text: Libertatea.ro
