Lucrul prelungit și privarea de somn nu sunt doar simptome ale vieții moderne, ci factori care pot avea consecințe serioase asupra organismului, avertizează specialiștii. Studiile arată că un program de muncă excesiv, combinat cu nopți scurte de odihnă, poate crește riscul unor probleme de sănătate importante, în special pentru inima și sistemul circulator.
Munca în exces și riscul pentru inimă
Orele de lucru care depășesc 55 pe săptămână, mai ales când somnul este neuniform sau insuficient, sunt asociate cu un risc mai mare de boli cardiovasculare și accidente vasculare cerebrale. Cercetările internaționale atrag atenția că această combinație — stres constant, ritm circadian perturbat și lipsă de recuperare adecvată — poate dăuna grav sănătății inimii.
Cum se traduce epuizarea în simptome fizice
Privarea de somn și orele lungi de lucru nu rămân doar la nivel de senzație de oboseală. Efectele pot include tensiune arterială ridicată, dezechilibru al hormonilor de stres și inflamație crescută în organism — factori care favorizează dezvoltarea aterosclerozei și alte afecțiuni cronice.
Recunoaște semnele de avertizare
Specialiștii indică câteva semne care pot sugera că organismul este afectat de efortul prelungit și lipsa somnului, printre care:
-
tensiune arterială ridicată chiar și în repaus;
-
palpitații sau disconfort în piept;
-
dificultăți în respirație la efort;
-
oboseală persistentă, chiar și după odihnă adecvată;
-
probleme frecvente cu somnul.
Dacă aceste simptome apar des, medicii recomandă consultul unui specialist.
Sfaturi pentru un somn de calitate
Experții în sănătate subliniază importanța stabilirii unor rutine de somn regulate, cu 7–9 ore pe noapte, și reducerea timpului petrecut în fața ecranelor înainte de culcare. Practici simple precum stabilirea unui program constant pentru culcare și trezire, mișcarea ușoară pe parcursul zilei și evitarea meselor grele sau a cofeinei seara pot îmbunătăți considerabil odihna.
Sursa foto + text: csid.ro
