Unghiile sunt o componentă esențială a aspectului nostru fizic, dar în același timp sunt și un indicator important al sănătății noastre generale. O unghie sănătoasă este curată, bine conturată, fără pete sau decolorări, iar cuticula este intactă, fără inflamații. Menținerea unghiilor sănătoase nu este doar o chestiune de estetică, ci și de sănătate. Haideți să descoperim cum să avem grijă corespunzător de ele.
1. Hrănirea adecvată
Pentru unghii sănătoase, alimentația joacă un rol crucial. Nutrienții, precum vitaminele, mineralele și proteinele sunt esențiale.
- Proteinele: Unghiile sunt formate în mare parte din keratină, o proteină. Consumă alimente bogate în proteine precum carnea, peștele, ouăle și leguminoasele.
- Vitamina B7 (Biotina): Studiile au arătat că biotina contribuie la întărirea unghiilor. Include în alimentație ouă, nuci și semințe.
- Zinc: Deficiența acestui mineral poate duce la apariția unor pete albe pe unghii. Carnea roșie, fructele de mare și semințele de dovleac sunt surse bune de zinc.
2. Evită expunerea prelungită la apă și substanțe chimice
Apa în exces poate înmuia unghiile, făcându-le mai predispuse la rupere. Atunci când faci curățenie sau speli vase, folosește mănuși pentru a-ți proteja mâinile și unghiile. De asemenea, evită utilizarea frecventă a dezinfectanților de mâini cu alcool, deoarece pot usca unghiile.
3. Rutina de îngrijire adecvată
- Tăiere și pilire corectă: Unghiile trebuie tăiate drept, apoi colțurile ușor rotunjite cu o pilă. Pila într-o singură direcție pentru a evita despicarea.
- Menținerea cuticulelor hidratate: Folosește uleiuri speciale sau creme pentru a-ți hidrata cuticulele.
- Tratamente fortifiante: Folosește lacuri de unghii cu vitamine și minerale care întăresc unghia.
4. Atentie la semnele de alertă
Unghii casante, decolorate sau cu pete pot fi semne ale unor afecțiuni de sănătate, precum anemia sau probleme tiroidiene. Dacă observi astfel de schimbări, este recomandat să consulți un dermatolog sau un medic specialist.
5. Evită tehnicile agresive de manichiură
Manichiura cu gel sau acryl poate afecta structura naturală a unghiei. Dacă alegi aceste metode, asigură-te că le folosești cu moderație și că respecți pauze între sesiuni.
6. Hidratare din exterior și interior
Bea multă apă pentru a te hidrata corect. Pe lângă asta, folosește creme de mâini care conțin uree, acid hialuronic sau glicerină. Acestea hidratează în profunzime și mențin unghiile sănătoase.
7. Protejează-te de soare
Razele UV pot afecta unghiile. Atunci când petreci mult timp afară, aplică un lac de unghii cu protecție UV sau folosește cremă cu protecție solară și pe unghii.
8. Evită roaderea unghiilor
Este nu doar o obișnuință inestetică, ci și dăunătoare pentru sănătatea unghiilor și a dinților. Dacă ai această problemă, caută soluții: lacuri speciale cu gust amar sau terapie comportamentală.
În concluzie, menținerea unghiilor sănătoase necesită atât îngrijire adecvată cât și o atenție constantă la semnele pe care ni le transmit. Printr-o abordare holistică, care include o alimentație echilibrată, o rutină de îngrijire corectă și evitarea factorilor dăunători, poți avea unghii puternice, sănătoase și frumoase.
